Podstawy zdrowia

Pamiętaj, że optymalne zdrowie i witalność zaczyna się od tych sześciu fundamentalnych zasad:

• Myśli.  Zdrowe myśli tworzą zdrowe ciało
• Oddychanie.  Skupienie uwagi na głębokim, zdrowym oddychaniu redukuje stres
• Nawodnienie.  Dla optymalnego zdrowia pij codziennie 0,033 l wody na każdy kilogram masy ciała
• Odżywianie.  Jedz wysokiej jakości organiczne jedzenie, które jest odpowiednie dla twojej biochemicznej indywidualności
• Sen.  Kładzenie się do łóżka przed 22.30 każdej nocy będzie promować optymalne zdrowie
• Ćwiczenia i ruch.  Ćwicz regularnie i włączaj ćwiczenia budujące energię dla witalności

PAMIĘTAJ O TYCH KLUCZOWYCH ZASADACH, ABY ODNIEŚĆ SUKCES W SWOICH ĆWICZENIACH:

• Nie ma ćwiczeń dobrych, złych czy szkodliwych. Jest to raczej właściwe ćwiczenie dla właściwej osoby, we właściwym czasie i wykonywane we właściwy sposób.
• Ćwiczenia to stres i każda sesja ma swój koszt. Zrównoważ swój trening z odpowiednią ilością i jakością regeneracji, aby efekty były pozytywne.
• Na sprawność fizyczną składa się wiele czynników. Sprawność do przebiegnięcia maratonu jest bardzo różna od tej, która jest wymagana do sprintu na 100m, rzutu dyskiem czy rywalizacji jako kulturysta. Rodzaj treningu, który powinieneś wykonać, zależy od twoich konkretnych celów.
• Jak mówi przysłowie, jeśli nie planujesz, to planujesz porażkę. Określ jasno swoje priorytety i wyznacz cele dla swojego treningu.